Was erwartet Dich?

• Vorgespräch und die Möglichkeit auf ein Einzeltraining
• Die Bedeutung der Achtsamkeit in unserem Leben verdeutlichen
• Möglichkeiten erlernen besser mit Stress umzugehen
• Informelle Achtsamkeitspraxis – Integration in den täglichen Tagesablauf ohne großen Zeitaufwand
• Formelle Achtsamkeitspraxis (Bodyscan, Meditationsformen, Mindful Moves…)
• Informeller Austausch in der Gruppe
• Die Bedeutung des wertschätzenden, respektvollen, achtsamen und mitfühlenden Umgangs mit sich zu erfahren
• Wissenschaftliche Erkenntnisse, die beweisen, dass die Achtsamkeitspraxis zur Gesunderhaltung beiträgt

Es sind bewusst Pausen zwischen den einzelnen Kurstagen eingeplant, damit das Erlernte besser in den Alltag, den Beruf und die Familienstrukturen integriert werden können.

Sollte ein Termin aus unterschiedlichen Gründen nicht wahrgenommen werden, gibt es die Möglichkeit dieses in den Achtsamkeits-Workshops nachzuholen.

Zur Vertiefung können auch die Achtsamkeits-Workshops zusätzlich gebucht werden.

Kurskosten: 160 €

Achtsamkeitstag 

Samstag, der 17. Mai 2025 von 9:30 - 16:00 Uhr

Thema: Stressreduktion im Alltag integrieren mit Selbstmitgefühl, Meditation, achtsames Essen, 

Gehmeditation am Jungborn    



Kosten: Workshop 80 €

Achtsamkeit für 

mehr Lebensqualität

Achtsamkeit bedeutet für mich ein bewussteres, stressfreieres und freudvolleres Leben in Bindung zu mir, meiner Familie, meiner Arbeit und dem weiteren sozialen Umfeld. Vor meiner Ausbildung habe ich mir keine großen Gedanken gemacht, was sich tatsächlich alles unter dem Begriff Achtsamkeit verbirgt und welche Chance es ermöglicht sich das Leben genussvoller in dem Hier und Jetzt zu gestalten. In jedem Bereich meines Lebens kann ich es praktizieren. Die größte Herausforderung ist, dass ich es machen muss. Ich habe die Eigenverantwortung für mich und mein Leben. Jeder Mensch hat die Möglichkeit sich ein achtsames Leben zu schaffen.

Das bedeutet aber nicht, dass Achtsamkeitspraxis entspannend und einfach ist. Ganz im Gegenteil ist es am Anfang eine große Herausforderung, die Disziplin, Mut und Geduld benötigt, um einen nachhaltigen Effekt zu erhalten. Doch ich kann Euch sagen, dass es sich wirklich gelohnt hat, die fast 3 jährige Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer beim DFME gemacht zu haben.

Die Sichtweise auf meine Person und der Umgang mit schwierigen und stressigen Situationen hat sich sehr geändert. Dadurch habe ich mehr Gelassenheit und Freude in mein Leben bekommen. Zudem nimmt mich mein Umfeld auch schon anders wahr.

Nähere Zusammenhänge werde ich in meinen Worten erklären. Achtsamkeit (eng. mindfulness) bezeichnet einen Zustand im Hier und Jetzt, in dem ein Mensch, die Gegenwärtigkeit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemütes erfährt, ohne von Gedanken, Erinnerungen, Vorstellungen oder großen Gefühlen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten.

Die Bedeutung des Wortes Achtsamkeit richtet sich zudem auch an die Förderung der Selbstwirksamkeit, die jeder Mensch praktizieren kann. Zur Praxis der Selbstwirksamkeit gehören die Ernährung, das Bewegen, Stressmanagement, kognitive Umstrukturierung und der Social Support (soziale Unterstützung durch psychsoziale Bindungen mit Lebewesen). Bewusste Interaktionen zwischen Gehirn und Körper steigern die Selbstheilungskräfte des Menschen. Das wird gezielt in der Komplementärmedizin und ganzheitliche Medizin verstärkt eingesetzt, damit es zu schnelleren Heilungsprozessen kommt.

Und Achtsamkeit kann in jede der 5 Bereiche zur Stärkung der Selbstwirksamkeit integriert werden, wenn der Mensch es möchte und immer wieder trainiert. Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied. (Altes Sprichwort)



Nimm dir eine Pause!

Sei gut zu dir selbst!

Warte nicht auf morgen!

Atme tief durch!